ዋናዉ ገጽ » ጦማር » ከጉልበት በኋላ ክፍሎች ውስጥ የሳሙና ክፍሎች

ከጉልበት በኋላ ክፍሎች ውስጥ የሳሙና ክፍሎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ጤናማ ስለመሆን አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ቋሚና ጥብቅ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አድካሚ ሊሆን ይችላል. ይህ ማለት በተፈጥሯዊ መልኩ ማገገሚያው እራሱን እንደ አስፈላጊነቱ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ማለት ነው. ስለዚህmaximizeየመልሶ ማግኛዎ ውጤታማነት እርምጃ ወዲያውኑ መውሰድ አለበት. በዚህ ረገድ, እንደ እዚህ ተጨማሪ እቃዎች መጠቀም, ማሸት እና ትክክለኛ ምግብ መብላትን የመሳሰሉ ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ, እኛ እንሆናለንትኩረትለድህረ-ዉሃ ስራዎች የእንፋሎት ክፍልን መጠቀም.

ከመጀመሪያው እና ከመጠን በላይ የእንፋሎት ክፍሎችን መጠቀም በጡንቻዎችዎ ውስጥ ውጥረትንና ድካም ይቀንሳል,ከስፖርት ጉዞ በኋላ የሆድ ዕቃዎች ከዚህም በተጨማሪ የአእምሮ ውጥረት እና ውጥረት ይቀንሳል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሆነው የአንተን የሰውነት ሙቀት መጠን የደም ሥሮችህ እንዲረዝሙ ያደርጋል. የደምዎ ቧንቧዎች መቆራረጥ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት እንዲሻሻል ያደርጋል. ይህ ደግሞ በተራው ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ለመጠገን የሚያስችላቸው ጡንቻዎች በብዛት ብዙ የኦክስጂን እና የአመጋገብ አቅርቦቶች አሉት. በከፍተኛ ፍጥነት ከሚሠሩ ጡንቻዎች እና ከተባዮች የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ሴሎች እንዲሁም ከፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ምርቶች ውስጥ ፈሳሽ ምርቶች በፍጥነት እንዲወገዱ ይረዳል. እነዚህ ነጭ የደም ሴሎች ሌሎች ሊታጠፉ የማይችሉ ሴሎችን (እና ቆሻሻቸውን) ለማፍረስ ያስፈልጋል, ነገር ግን ለረዥም ጊዜ ከተገኙ ጤነኛ ሴሎችን ሊጎዱ ይችላሉ.

የመታጠቢያ መጠን ከማቅለል በተጨማሪ የእንፋሎት ማጠራቀሚያዎችን በመጠቀም ሰውነትዎ ፈሳሽነት እንዲጨምር ያደርጋል. እንደገናም, ይህ የሰውነትዎን ሙቀት መጠን ለመንከባከብ ተፈጥሯዊ ልምምድ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጠናቀቅበት ጊዜ የአካልዎ ለቀጣዩ ጥቂት ሰዓታት ከፍ ያለ ደረጃ ላይ ይደርሳል. ይህም ማለት በአጠቃላይ ሲታይ በተለመደው ሁኔታ በእንቅልፍ ውስጥ (ካሎሪዎች) በፍጥነት ያቃጥላሉ. የድህረ-ባለሙያ የእንፋሎት ክፍለ ጊዜዎች በዚህ የተጠናከረ ሁኔታ ውስጥ የእንሰሳት ፈሳሽዎ የሚቀይርበትን ጊዜ ሊያራዝም ይችላል. ይሄmaximizeየእራስዎን አካላዊ እንቅስቃሴ ውጤታማነት እና በተለይም የክብደት መለኪያዎ ክብደት መቀነስ ነው.

በተለይም በዚህ አመት ውስጥ አየር ማቀዝቀዣ በሚጠቀሙበት ወቅት ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን የሚለማመዱ እና ለዚያም የማይረዱዎትን አንዳንድ ጥቅሞች ሊያገኙ ይችላሉ. የእንፋሎት ክፍሎች የጉዳዩን እቃዎች ለመቀነስ እና መጎዳትን ለማስታገስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች (በተለይ በክረምት ወቅት) ያልተሰወሩ ናቸው. የጉሮሮ ቁጣ, ወይም 'የሚቃጠል' ስሜት እንዲሁ በአንጻራዊነት የተለመደ ክስተት ነው. ይሁን እንጂ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ አየር አየር ቅዝቃዜ ውጤት አይደለም ምክኒያቱም በአይነተኛ የውሃ እርጥበት ምክንያት ነው. በእንፋሎት ማጠቢያ ክፍል መጠቀም ይህንን የማይፈለግ እና የማይመች, የጎን-ተፅዕኖን ለማስታገስ ይረዳል. ይህ በእንፋሎት ክፍሎች ውስጥ የአየር እርጥበት መጠን እና የወረቀት ደረቅ ቆዳ በውኃ ጉድጓድ ውስጥ እንዲፈስ ይደረጋል. እነዚህ አስከፊ የሆኑ የህመም ምልክቶች ይሻላሉየአደገኛ ዕጢዎች ላሉት ለሆኑ ሰዎች እንግዳ ማለት ሲሆን ይህ ማለት የድህረ-ክፍል የእንፋሎት ክፍሎችን ከተጠቀመ በኋላ መጠቀም ያስፈልጋል.

በእንፋሎት በስፋት የሚገለገሉ ጥቅሞች በሰውነትዎ ፈሳሽነት ሂደት ውስጥ ሲረዱዎት ነው. አሁን ይህ እውነት ሲሆን, የእንፋሎት ክፍሎችን መጠቀማችን በአካል ውስጥ የሚገኙትን መርዛማዎች በሙሉ ሊያስወግድ አይችልም. የእንፋሎት ማጠራቀሚያ ክፍል የክትትል ክፍሎችን ለማስወገድ ይረዳል (ያነሰከ 1% በላይ) ከሰውነትዎ ውስጥ መርዞች ናቸው. ይሁን እንጂ የእንፋሎት ክፍሉ ለቆዳው ቆዳን ለማጣራት እና ከበስ ቆሻሻውን ለማጽዳት በጣም ጠቃሚ ነው. ማቃጠል ከሰውነታችን በተፈጥሮ ከሚገኙ ተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ነው. እንዲህ ያሉት መርዞች ከሰውነት እንዲወጡ ይደረጋል, ነገር ግን እየረገመ በቆዳው ላይ ይገነባዋል. የእንፋሎት ክፍሉ ሙቀት እና እርጥበት ለማጣራት, ቆዳዎን ለማጽዳት በተጠበቀ መልኩ ላብ እንዳያበቁ ይከላከሉ. ይህ ደግሞ የቆዳውን ቆሻሻ እንደገና በማጣራት ሊያገኙዋቸው የሚችሉትን የቆዳ ምርመራዎች ለማስታገስ ይረዳል.

በመጨረሻም የእንፋሎት ክፍሎችን መጠቀም የሰውነትዎን የሙቀት መጠን በመፍጠር ኤች.አይ.ሲ. ሔትቴርየም ማንኛውም የውጭ አካላትን መግደል ውጤታማ ዘዴ ነውፍጥረታትበሰውነትህ ውስጥ ሊኖር ይችላል. በእነዚህ ከፍተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ መኖር ስለማይችሉ ነው. ለምሳሌ, ትኩሳት በሚኖርበት ጊዜ ሰውነትዎ በሽታን ለመዋጋት የሙቀት መጠንዋን ከፍ ያደርገዋል. ቀደም ሲል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስን የመገጣጠም ስሜት የተነሳ ቀደም ሲል ሰውነታችን በተቻለ መጠን ጤናማ ለመሆን አስቀድሞ 'እየተዋጋ' ነው. ስለዚህ የጉዞ ባለሙያ ማምለጥዎን ካጠናቀቁ በኋላ የመታመምዎ አጋጣሚን ሊቀንስልዎት ይችላል, ምንም እንኳን ሁሉንም የውጭ አካላት መኖር ባይኖርም.

ይህ ልኡክ ጽሁፍ በሳም ሶዶሮ ከስሜት የሚስቡ ቦታዎች.ሳም በጤና እና የአካል ብቃት ልምምድ ውስጥ እውቅ ጸሐፊ ሲሆን እንደዚህ ያለ ርእሶችን ላለፉት ዘጠኝ ዓመታት ሲፅፉ እና ሲፅፉ ቆይተዋል.

አንድ መልስ ውጣ

የግላዊነት ፖሊሲ / የተቆራኙን መረጃ ማሳወቅ: ይህ ድርጣቢያ ከተጠቆመ አገናኞች ለተደረጉ ግዢዎች ካሳ ይከፈላል. የአካል ብቃት ምጣኔዎች በድረ-ገፆች በኩል በማስታወቂያና ከ Amazon.com ጋር በማገናኘት የማስታወቂያ ወጪዎችን ለማቅረብ የተነደፈ የአጋርነት ማስታወቂያ ፕሮግራም ነው. የእኛን "የ ግል የሆነ"በ Google, Inc. እና የተያያዙ ኩባንያዎች የሚያቀርቡት ማስታወቂያዎች በሙሉ ኩኪዎችን መቆጣጠር ይችላሉ.እነዚህ ኩኪዎች Google ወደዚህ ጣቢያ ጉብኝቶችዎ እና ሌሎች የ Google ማስታወቂያ አገልግሎቶችን በሚጠቀሙ ጣቢያዎች ላይ Google በመመርኮዝ ማስታወቂያ እንዲታይ ያስችላሉ.